電腦用太久了嗎?小心疾病找上你!


現代人的文明病往往都從電腦開始,屁股一坐在電腦桌,

就像被黏住一樣,目光無法自拔的緊盯電腦螢幕,

但是,在愉快的上網過後,你確定你的身體沒有開始出現不適嗎?




1.眼睛


看電腦屬於近距離用眼,眼睛的瞳孔會縮小,睫狀肌會收縮,

而如果這樣持續二到四小時,便可能造成看近物時模糊,如果不再加以改善,

近視的度數便會增加,這種情況尤其容易發生在發育階段的學童身上.

至於上班族則可能因此用眼過度,使眼睛提早老化.


還有,當眼睛過於專注盯著電腦螢幕,會讓眨眼次數減少,缺乏了淚液滋潤,

眼睛容易產生乾澀甚至乾眼症的發生.

所以,當你打電腦打到一半,眼睛開始痠痛,就代表你打太久囉!

這時只要閉上眼睛幾秒,讓淚液充分滋潤眼睛,情況會好很多喔!!

如果一直不改善,則容易 視力退化&乾眼症.




2.背部


打電腦會造成頸部僵硬,痠痛,主要的原因就是長期固定同一個姿勢,且是不良的姿勢,

尤其現代人習慣使用筆記型電腦,由於筆電的鍵盤和螢幕距離過近,促使頸部往前傾,

不當的施力與重複性的動作都會讓頸肩部的肌肉緊繃,造成乳酸堆積進而引發痠痛.

如果一直讓肌肉處於緊繃的狀態,就會影響局部的血液循環,讓肌肉容易疲勞,甚至痠痛.


醫學研究顯示,人體坐著的時候,腰椎所承受的壓力是站立時的1.2倍.

上班族容易腰椎過度前傾,使腰後背的韌帶及肌肉受到牽扯,腰部容易疲勞產生痠痛感.

學生族的坐姿正好與上班族相反,許多學生使用電腦時,比較喜歡將上身仰躺在椅背上,

這種姿勢看似舒服,但其實腰椎會因為無適當的支撐而懸坐,久坐下來就容易造成腰痠背痛的情形.


所以,每隔半小時,記得起身轉轉腰,扭扭臀,作一些伸展運動,

也切記坐姿很重要,坐姿會影響腰椎,只要坐姿正確,就不怕痠痛找上門.



3.


手,是人們最常忽略,也不保養的部位,使用電腦會影響手部健康最主要的原因就是

因為長期且重複性的敲擊鍵盤,造成手指肌腱發炎,甚至出現手腕隧道症候群.

據統計,長期使用電腦者,右手按ENTER,數字鍵,滑鼠等,使用頻率遠比左手高出3000次,

一年就高出百萬次以上,過度使用手指的結果,會造成手指僵硬,疼痛,甚至手指彎曲不能伸直等情況.

所以,在工作告一段落後,別忘了好好按摩你的手指,扭動手腕,讓它好好休息片刻,遠比終身治療好.





好了,看完這篇文章後,麻煩起來動一動吧!!!

好好愛惜自己的身體呦!!
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